Við bjóðum upp á fjölbreytt úrval æfingakerfa

MB1

Hér er gott að byrja eftir langa kyrrsetu og það er tekið sérstaklega vel á móti nýliðum. 

Hér kemstu í gott form, en hver og einn ræður sinni ákefð.


Ekki halda að þetta séu of léttir tímar.
Þú stýrir því alfarið.


MB2

Hér er hægt að byrja strax ef litlir sem engir stoðkerfisverkir eru til staðar.

 Áherslan hér er mest á vöðvastyrk og vöðvaþol.


MB3

Þessi tími er fyrir þá sem þekkja sín takmörk.

Unnið er með tæknilegri og þyngri æfingar, ásamt því að ákefðin er meiri. 

Hér getur þú bókað að komast í þitt allra besta form!


MB4

Hér hafa iðkendur val um að vinna á Assault hjólum  eða Concept róðravélum.

Unnið er með stutta-, meðal- og lengri spretti með skipulögðum hvíldartíma inn á milli.

Hver og einn stjórnar hraða og ákefð.


Open Gym

Opinn tími í lyftingasal, ekki er um kenndan tíma að ræða, en MST lyftingaræfing er skráð á töfluna ásamt MB4 æfingum vikunnar. 

Þjálfari er alltaf á staðnum til að aðstoða ef á þarf að halda. 


MST

Í þessum tíma er farið í gegnum
fjölbreyttar og krefjandi lyftingaræfingar. 

Unnið er með vöðvastyrk, vöðvaþol og kraftþjálfun í flóknari æfingum.


Lyftingar-grunn

Fyrir byrjendur í lyftingum. 

Hér er farið á öruggan hátt í allar helstu grunnlyftur sem eru notaðar í tímunum okkar. 

Góður tími fyrir þá sem vilja læra frá grunni eða skerpa á tæknilegum atriðum.


Hlaupaþjálfun

Hlaupaþjálfun í skemmtilegu umhverfi við Grafarvoginn. 

Fyrir alla þá sem vilja bæta hlaupatíma eða læra betri hlaupastíl.

Hver og einn stjórnar hraða og ákefð.


 

Styrkur og endurheimt

Í þessum tíma fyrir unglinga er unnið með styrktaræfingar fyrir djúpvöðvakerfið ásamt nauðsynlegum liðleikaæfingum.

Tíminn hentar vel sem stuðningur við íþróttaiðkun eða sem undirbúningur fyrir Metabolictíma.

Foam Flex

Tímar þar sem unnið er á trigger punktum með nuddrúllum og boltum.

Foam Flex mýkir einnig bandvefinn, eykur blóðflæði og er frábær leið til að losa um streitu.

Hentar öllum sem þurfa að losa um spennu, auka liðleika, bæta líkamsstöðuna eða fá góða endurheimt eftir aðra tíma.

Jóga

Jógatímar sem innihalda hefðbundið jóga með áherslu á flæði milli æfinga (Hatha vinyasa).

Helstu áherslur í æfingavali í jógatímum vinna gegn lífsstílskvillunum.

Þessir jógatímar eru fyrir alla þá sem vilja auka styrk, bæta liðleika og minnka streitu.

Fjölbreytt úrval æfingakerfa með ólíkar áherslur.

Eitthvað fyrir alla!

Mánudagur Þriðjudagur Miðvikudagur Fimmtudagur Föstudagur Laugardagur Sunnudagur
06.00
MB1, MB2, MB3 og MB4
06.00 - 06.45
MB1, MB2, MB3 og MB4
06.00 - 06.45
MB1, MB2, MB3 og MB4
06.00 - 06.45
MB1, MB2, MB3 og MB4
06.00 - 06.45
06.30
07.00
Open Gym
07.00 - 10.00
07.30
08.00
08.30
09.00
MB1, MB2, MB3 og MB4
09.00 - 09.45
09.30
10.00
Jóga
10.00 - 11.00
10.30
11.00
Styrkur og endurheimt 11-13 ára
11.20 - 11.50
11.30
12.00
MB1, MB2, MB3 og MB4
12.00 - 12.45
MB1, MB2, MST og MB4
12.00 - 12.45
MB1, MB2, MB3 og MB4
12.00 - 12.45
MB1, MB2, MST og MB4
12.00 - 12.45
MB1, MB2, MB3 og MB4
12.00 - 12.45
Styrkur og endurheimt 14-16 ára
12.00 - 12.30
12.30
16.30
MB1, MB2, MB3 og MB4
16.30 - 17.15
MB1, MB2, MB3 og MB4
16.30 - 17.15
17.00
17.30
MB1, MB2, MB3 og MB4
17.30 - 18.15
MB1, MB2, MST og MB4
17.30 - 18.15
Lyftingar - Grunntími
17.30 - 18.15
MB1, MB2, MB3 og MB4
17.30 - 18.15

Hlaupaþjálfun
17.30 - 18.30
18.00
18.30
Foam Flex
18.30 - 19.30

Jóga
18.30 - 19.30
Styrkur og endurheimt allir hópar
18.30 - 19.00
Jóga
18.30 - 19.30

Jóga / Foam Flex
18.30 - 19.30
Jóga
18.30 - 18.50
19.00

Mánudagur

  • MB1, MB2, MB3 og MB4
    06.00 - 06.45
  • MB1, MB2, MB3 og MB4
    12.00 - 12.45
  • MB1, MB2, MB3 og MB4
    17.30 - 18.15
  • Foam Flex
    18.30 - 19.30
  • Jóga
    18.30 - 19.30

Þriðjudagur

  • Open Gym
    07.00 - 10.00
  • MB1, MB2, MST og MB4
    12.00 - 12.45
  • MB1, MB2, MST og MB4
    17.30 - 18.15
  • Styrkur og endurheimt allir hópar
    18.30 - 19.00

Miðvikudagur

  • MB1, MB2, MB3 og MB4
    06.00 - 06.45
  • MB1, MB2, MB3 og MB4
    12.00 - 12.45
  • MB1, MB2, MB3 og MB4
    16.30 - 17.15
  • Lyftingar - Grunntími
    17.30 - 18.15
  • Jóga
    18.30 - 19.30
  • Jóga / Foam Flex
    18.30 - 19.30

Fimmtudagur

  • MB1, MB2, MB3 og MB4
    06.00 - 06.45
  • MB1, MB2, MST og MB4
    12.00 - 12.45
  • MB1, MB2, MB3 og MB4
    17.30 - 18.15
  • Hlaupaþjálfun
    17.30 - 18.30
  • Jóga
    18.30 - 18.50

Föstudagur

  • MB1, MB2, MB3 og MB4
    06.00 - 06.45
  • MB1, MB2, MB3 og MB4
    12.00 - 12.45
  • MB1, MB2, MB3 og MB4
    16.30 - 17.15

Laugardagur

  • MB1, MB2, MB3 og MB4
    09.00 - 09.45
  • Jóga
    10.00 - 11.00
  • Styrkur og endurheimt 11-13 ára
    11.20 - 11.50
  • Styrkur og endurheimt 14-16 ára
    12.00 - 12.30
Mánudagur Þriðjudagur Miðvikudagur Fimmtudagur Föstudagur Laugardagur Sunnudagur
18.30
Foam Flex
18.30 - 19.30
19.00

Mánudagur

  • Foam Flex
    18.30 - 19.30
Mánudagur Þriðjudagur Miðvikudagur Fimmtudagur Föstudagur Laugardagur Sunnudagur
17.30
Hlaupaþjálfun
17.30 - 18.30
18.00

Fimmtudagur

  • Hlaupaþjálfun
    17.30 - 18.30
Mánudagur Þriðjudagur Miðvikudagur Fimmtudagur Föstudagur Laugardagur Sunnudagur
18.30
Jóga / Foam Flex
18.30 - 19.30
19.00

Miðvikudagur

  • Jóga / Foam Flex
    18.30 - 19.30
Mánudagur Þriðjudagur Miðvikudagur Fimmtudagur Föstudagur Laugardagur Sunnudagur
10.00
Jóga
10.00 - 11.00
10.30
18.30
Jóga
18.30 - 19.30
Jóga
18.30 - 19.30
Jóga
18.30 - 18.50
19.00

Mánudagur

  • Jóga
    18.30 - 19.30

Miðvikudagur

  • Jóga
    18.30 - 19.30

Fimmtudagur

  • Jóga
    18.30 - 18.50

Laugardagur

  • Jóga
    10.00 - 11.00
Mánudagur Þriðjudagur Miðvikudagur Fimmtudagur Föstudagur Laugardagur Sunnudagur
17.30
Lyftingar - Grunntími
17.30 - 18.15
18.00

Miðvikudagur

  • Lyftingar - Grunntími
    17.30 - 18.15
Mánudagur Þriðjudagur Miðvikudagur Fimmtudagur Föstudagur Laugardagur Sunnudagur
06.00
MB1, MB2, MB3 og MB4
06.00 - 06.45
MB1, MB2, MB3 og MB4
06.00 - 06.45
MB1, MB2, MB3 og MB4
06.00 - 06.45
MB1, MB2, MB3 og MB4
06.00 - 06.45
06.30
09.00
MB1, MB2, MB3 og MB4
09.00 - 09.45
09.30
12.00
MB1, MB2, MB3 og MB4
12.00 - 12.45
MB1, MB2, MB3 og MB4
12.00 - 12.45
MB1, MB2, MB3 og MB4
12.00 - 12.45
12.30
16.30
MB1, MB2, MB3 og MB4
16.30 - 17.15
MB1, MB2, MB3 og MB4
16.30 - 17.15
17.00
17.30
MB1, MB2, MB3 og MB4
17.30 - 18.15
MB1, MB2, MB3 og MB4
17.30 - 18.15
18.00

Mánudagur

  • MB1, MB2, MB3 og MB4
    06.00 - 06.45
  • MB1, MB2, MB3 og MB4
    12.00 - 12.45
  • MB1, MB2, MB3 og MB4
    17.30 - 18.15

Miðvikudagur

  • MB1, MB2, MB3 og MB4
    06.00 - 06.45
  • MB1, MB2, MB3 og MB4
    12.00 - 12.45
  • MB1, MB2, MB3 og MB4
    16.30 - 17.15

Fimmtudagur

  • MB1, MB2, MB3 og MB4
    06.00 - 06.45
  • MB1, MB2, MB3 og MB4
    17.30 - 18.15

Föstudagur

  • MB1, MB2, MB3 og MB4
    06.00 - 06.45
  • MB1, MB2, MB3 og MB4
    12.00 - 12.45
  • MB1, MB2, MB3 og MB4
    16.30 - 17.15

Laugardagur

  • MB1, MB2, MB3 og MB4
    09.00 - 09.45
No tímar hours available!
No tímar hours available!
Mánudagur Þriðjudagur Miðvikudagur Fimmtudagur Föstudagur Laugardagur Sunnudagur
12.00
MB1, MB2, MST og MB4
12.00 - 12.45
MB1, MB2, MST og MB4
12.00 - 12.45
12.30
17.30
MB1, MB2, MST og MB4
17.30 - 18.15
18.00

Þriðjudagur

  • MB1, MB2, MST og MB4
    12.00 - 12.45
  • MB1, MB2, MST og MB4
    17.30 - 18.15

Fimmtudagur

  • MB1, MB2, MST og MB4
    12.00 - 12.45
Mánudagur Þriðjudagur Miðvikudagur Fimmtudagur Föstudagur Laugardagur Sunnudagur
07.00
Open Gym
07.00 - 10.00
07.30
08.00
08.30
09.00
09.30

Þriðjudagur

  • Open Gym
    07.00 - 10.00
Mánudagur Þriðjudagur Miðvikudagur Fimmtudagur Föstudagur Laugardagur Sunnudagur
11.00
Styrkur og endurheimt 11-13 ára
11.20 - 11.50
11.30

Laugardagur

  • Styrkur og endurheimt 11-13 ára
    11.20 - 11.50
Mánudagur Þriðjudagur Miðvikudagur Fimmtudagur Föstudagur Laugardagur Sunnudagur
12.00
Styrkur og endurheimt 14-16 ára
12.00 - 12.30

Laugardagur

  • Styrkur og endurheimt 14-16 ára
    12.00 - 12.30
Mánudagur Þriðjudagur Miðvikudagur Fimmtudagur Föstudagur Laugardagur Sunnudagur
18.30
Styrkur og endurheimt allir hópar
18.30 - 19.00

Þriðjudagur

  • Styrkur og endurheimt allir hópar
    18.30 - 19.00
No tímar available!

Tímatafla getur breyst án fyrirvara.